• Quest'anno Arabesque propone 3 corsi nuovi:

    PILATES   
    REAL BALL©       
    SUPER JUMPTM 

     

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Quest'anno Arabesque propone 3 corsi nuovi:

PILATES   
REAL BALL©       
SUPER JUMPTM 

 

PILATES

 Il Metodo Pilates nacque all’inizio del ‘900, quando un esperto trainer, Joseph Pilates, si propose di fondere i principi delle discipline orientali ed occidentali in una nuova tecnica da lui chiamata Contrology: la mente e il corpo cooperano nell’esecuzione di movimenti precisi, fluidi e controllati per migliorare non solo la forma fisica, ma anche la consapevolezza di sé.  

Il Metodo Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (matwork) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. 

I principi su cui si basa sono:

  1. Concentrazione: è l’esecuzione consapevole di un movimento. La concentrazione non riguarda soltanto i singoli muscoli impegnati nell’esercizio, ma la percezione consapevole di tutto il corpo
  2. Baricentro: è il lavoro sul Power - House, cioè il centro del corpo, la zona compresa tra la gabbia toracica e il bacino che comprende tutti gli organi vitali, consente di mantenere la postura e sostiene gambe e braccia
  3. Controllo: nel Pilates nulla è casuale e nessun movimento o postura sfugge al controllo
  4. Fluidita’: i movimenti devono essere svolti con grazia e armonia, evitando scatti bruschi o movimenti rigidi e contratti
  5. Precisione: grazie al controllo esercitato ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione
  6. Respirazione: correttamente coordinata con i movimenti, deve avvenire a livello della cassa toracica

 

REAL BALL©

 Real Ball Fitness è un tipo di allenamento che ricade nella grande categoria della fitness dance.

Tutta la lezione sfrutta il rimbalzo su una sfera; è un allenamento cardio/bruciagrassi e un vero e proprio lavoro di tonificazione per tutti i gruppi muscolari del corpo.

Alla fine della lezione di solito l’istruttore prevede una fase di allungamento muscolare e di defaticamento. In sintesi, si rimbalza, ci si diverte, si tonificano soprattutto gambe e glutei, con un continuo lavoro dell'addome. 

Benefici dell’allenamento Real Ball Fitness  

L’intensità dell’allenamento garantisce un consumo calorico non indifferente. L’allenamento aerobico si unisce al lavoro muscolare e il consumo metabolico è alto. Un esempio? In una lezione di 45 minuti si arrivano a bruciare sino a 800 kilo-calorie.  

Miglioramenti notevoli si hanno sul versante della coordinazione, dell’equilibrio e della stabilità

 

SUPER JUMP™

SuperJump è l'innovativo metodo di allenamento ideato da Jill Cooper, creato per adattarsi perfettamente al trampolino modificato di Coalsport e per portare una ventata di freschezza nel mondo del fitness attuale.

SuperJump:

  1. ottimizza la forza di gravità per attivare il sistema linfatico ed aumentare il metabolismo;
  2. tonifica i muscoli fino a 191% in più di un lavoro a terra senza stressare le articolazioni;
  3. diminuisce la forza d'impatto 85%;
  4. potenzia il ritorno linfatico 1400% drenando anche i casi più severi;
  5. migliora le difese immunitarie di chiunque lo pratichi.
 
INFO e ISCRIZIONE

dal 12 al 15 settembre 2016 dalle 16.30 alle 20.00
a Rosate in via Sacchi, 4

Inizio corsi lunedi 19 settembre 2016

LEZIONI DI PROVA GRATUITE

 

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